Back

ශාක පදනම් කරගත් ආහාර - ආහාර සහ පෝෂණය. ශාක මත පදනම් ආහාර, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග හා ධාන්ය, රනිල වගාවත්, පවුලේ අයත් පලතුරු ඇතුළු සත්ව නිෂ්පාදන, එහි කිහිපයක ..



ශාක පදනම් කරගත් ආහාර
                                     

ශාක පදනම් කරගත් ආහාර

ශාක මත පදනම් ආහාර, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග හා ධාන්ය, රනිල වගාවත්, පවුලේ අයත් පලතුරු ඇතුළු සත්ව නිෂ්පාදන, එහි කිහිපයක් හෝ නොවේ ශාක ලබා ගන්නා ආහාර වලින් සමන්විත වේ.

ශාක මත පදනම් ආහාර නිර්මාංශ නොවේ.

ශාක මත පදනම් වන අතර, සඳහන් අර්ථය කාලයත් සමග වෙනස්, සහ සත්ව වන අතර, ප්රභවය ලබා ගන්නා ආහාර වල අඩංගු නොවන සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර, හෝ "ශාක මත පදනම් ආහාර" වන විට, පියයුරු කිරි හෝ බිත්තර, ඇතුළත් කර ගැනීමට, නමුත් මස් නොවේ, එය කොටසක් වන අතර, නිර්මාංශ ආහාර, මස් කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ එය.

පෝෂණය සහ හාවි, ඇකඩමි මත ස්ථානගත විසින් නිවේදනයක් නිකුත් කරමින් සඳහන් කරයි බව යෝජනා, හොඳින් සැලසුම්, ශාක, ආහාර, සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් සහ අළු, කිරි දෙන්න, එය කාලය, ළමයෙක් කාලය, vaiheita, සහ මලල ක්රීඩා ඇතුළු, මුළු ජීවිතය, සියලු සුදුසු.

21 වැනි සියවසේ මුල් භාගය වන විට බිලියන-4 කින් ජනතාව මූලික වශයෙන් ශාක මත පදනම් ආහාර, මත ජීවත් වන බව ගණන් බලා ඇත. සමහර ගොවිපල ඉඩම්, මිරිදිය, හා බලශක්ති සම්පත් හිඟය නිසා ය සීමාවන් හේතුවෙන් ශාක මත පදනම් ආහාර සැලැස්මක් බව ඔප්පු, එය.

යුරෝපයේ දී, ශාක මත පදනම් මස් ආෙද්ශක දී පරිභෝජනය, 2019 දී ගෝලීය වෙළෙඳපොළ 40% ක්, සහ 2025 වන විට, විකුණුම් පරිමාව 60% ක් වන බව අනාවැකි, හා ප්රධාන වශයෙන් සෞඛ්ය, ආහාර සුරක්ෂිතතාව සහ සත්ව සුභසාධනය පිළිබඳ අවධානය මේ සිදු කිරීමට ඉඩ ඇත.

එක්සත් ජනපදය තුල, 2019 දී ශාක මත පදනම් ආහාර සඳහා සිල්ලර වෙළඳ, සාමාන්ය සිල්ලර ආහාර වෙළෙඳපොළ වඩා අට ගුණයකින් වර්ධනය වේ.

                                     

1. පාරිභාෂික ශබ්ද. (Terminology)

කුමන සංයුතියකින් සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර වේ කතුවරයා විශාල හිඩැස් ජෝන්ස්, 2011 පැවති සම්මුඛ සාකච්ඡාවක දී පැවසීය:

"මම ජාතික, නොවන ලාභය සඳහා වගකිව යුතු වෛද්යවරුන්ගේ කමිටුව සඳහා ඉවුම් පිහුම් පන්ති ඉගැන්වූ අතර, එම අවස්ථාවේ දී, දී" ශාක මත පදනම් ආහාර" යන යෙදුම සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වෙනුවෙන් හිතකාමී චැට් හෝ" v" වචන, වැනි විය කිරීම සඳහා භාවිතා. කුමන සංයුතියකින් සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර වේ වචනය අවධාරණය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා, එය වූ නිසා එය සමහර වඩාත් ආන්තික තත්ත්වය සමග සංෙයෝජිත ෙ කෙර් හා සමහර විට එය සත්යය මත පදනම් වූ සත්ව අයිතිවාසිකම් හා සෞඛ්ය යන තර්කය මත ය."

එල හිඩැස් ජෝන්ස්

බෙදා වෙන් සත්ව නිෂ්පාදන ඇතුළු ආහාර වේ," ශාක මත පදනම් ආහාර" යන්න නිර්වචනය කිරීම සඳහා මූලාශ්රය කිහිපයක් භාවිතා කරයි, උදාහරණයක් ලෙස" ශාක විශාල ප්රමාණයක් ආහාර සහ සත්ව ආහාර ලෙස, සීමිත ප්රමාණයක් ඇතුළත් ආහාර", හා "ආහාර, එළවළු වර්ග සහ පලතුරු, එළවළු, හා අවම වශයෙන් සැකසුම් අනුකම්පා ආහාර සිට, පොහොසත් වන අතර, රතු මස් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ රතු මස් පරිභෝජනය සීමා". තවත් සමහරු "ශාක මත පදනම්" හා "ශාක පමණක්", හා වෙනසක් ලක්ෂණ.

විවිධ ආරංචි මාර්ග" ශාක මත පදනම් ආහාර" හඳුන්වා දීමට පහත සඳහන් අර්ථ දැක්වීම භාවිතා කර ඇත:

  • Nirmata: බිත්තර බිඳ දමනවා, කිරි අඩංගු විය හැක, සහ එළවළු, රනිල ඇහැටුල්ලා අයත්, පලතුරු, ඇට වර්ග හා ධාන්ය වර්ග, නමුත් මාංසය නොවේ.
  • සාර්ව-ජීවීන් තුළ ආහාර: ධාන්ය වර්ග, එළවළු, බෝංචි, miso සුප්, මුහුදු එළවළු, සහ සාම්ප්රදායික හෝ ස්වාභාවික, සැකසූ ආහාර, මුහුදු ආහාර, හා වෙනත් සත්ත්ව නිෂ්පාදන, සමග හෝ නොමැතිව ඉස්මතු කොටසක් දී, නිර්මාංශ ආහාර වේලක්.
  • Flexitarian: දිනපතා මස් පරිභෝජනය සීමා කිරීමට නිර්මාංශ සතියේ යම් දින පමණක් නොවේ ඇතුළත් අර්ධ-නිර්මාංශ ආහාර වේලක්.
  • සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර-නොමිලේ: එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග හා ධාන්ය ආහාර, නමුත් සත්ව මූලාශ්රය ආහාර දී තිබේ.
  • අර්ධ-Nirmata: මස් හෝ කුකුළු මස්, සහ ඉඳහිට ඇතුළත් සමග වැඩි වශයෙන් නිර්මාංශ ආහාර වේලක්.
  • Lector Nirmata: කිරි ඇතුළත්, නමුත් බිත්තර නැත.
  • Pescatarian: බිත්තර, කිරි, මුහුදු ආහාර සමග, අර්ධ-නිර්මාංශ ආහාර වේලක්.
  • ඔව්-lector Nirmata: කිරි හා බිත්තර ඇතුළත් වේ.
  • ඔව්, Nirmata: බිත්තර ඇතුළත් වේ, නමුත් කිරි නැත.
                                     

2.1. ඉතිහාසය ප්රාග් ඓතිහාසික ජීවිතය. (Prehistoric life)

කොටස් ශාක ආහාර මත යැපෙන Mesozoic සංසිද්ධිය, ලෙස දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සිට, පාහේ, නමුත් සාක්ෂි මත මෙම පොසිල සොයා ඉක්මනින් ඔබ සොයා ගැනීමට.

පළමු ඉඩම් පැල පරිණාමය වසර මිලියන ගණනක් වසර 20 ක අඩු කාලයකදී, ආත්රපෝඩාවන්, මගින් ශාක, පරිභෝජනය වැඩි වනු ඇත. අඩි හතරක් සමග, කම්පා usr පෘෂ්ඨවංශීන් හා tetrapods හා පසුව සංවර්ධනය. අවුරුදු මිලියන 307 - 299 ක්.

මුල් tetrapods, උභයජීවී piscivores විය. උභයජීවීන්, මාළු, හා කෘමීන් හරහා පෝෂණය කිරීමට දිගටම, සහ සමහර උරගයින්, නව ආහාර වර්ග දෙක පිළිබඳ ගවේෂණය කිරීමට පටන් පුවත්: tetrapods මාංශ භක්ෂක, ශාක, එය බෙදා හදා.

මාංශ භක්ෂක වන අතර අවම අනුගත කෘමීන් ඈත් වීම, මධ්යම හා මහා tetrapods දෙස සිට ලබා. නමුත් බර, තන්තුමය ශාක ද්රව්ය පෝෂණය කිරීම සඳහා ඊ, වෙනස් නොවෙන සංකීර්ණ අනුවර්තන මාලාවක් අවශ්ය ලකුණු.

                                     

2.2. ඉතිහාසය නවීන, සොලවා හා මෘදු පෑන් දී නිර්මාංශ. (Cutting-edge, shaken and gently in a pan is a vegetarian)

බොහෝ විට, ප්රධාන වශයෙන් කොටස් වනජීවී සත්ව ආහාර මත පදනම් වූ, කුඩා ප්රමාණයක් ආහාර අනුභව කිරීමට වෙරළ මත. මේ slut වුවද, ගේ කුරුල්ලන්, එවැනි පෑන්, කන, හෝ කොටස් කුරුල්ලන් බොහෝ දෙනෙක් තම දරුවන් පෝෂණය කිරීමට කෘමීන් මෙම යෝජනාව හා ආහාර වර්ධනය, වඩා අවශ්ය වේ.

සමීප පරීක්ෂා චරිතය පෙනී යයි හිරු, කුරුල්ලන් වැනි, මී පැණි, සිට පෝෂණය, කුරුල්ලන්, මල් සිට, සොයා ගැනීමට, කුහුඹුවන් සහ වෙනත් කෘමීන් මත රඳා සිටින බව ය. එය ප්රෝටීන්, පොහොසත් සහ සැපයුම සඳහා, පමණක් නොව, වැනි, නොමැති තතු තුල, විටමින් B-12 අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා ය.

                                     

2.3. ඉතිහාසය ජනතාව. (People)

මිනිසා සමග පෑන්, නිර්මාංශ, සහ විශාල පරාසයක ශාක හා සත්ව ආහාර පරිභෝජනය සිදු කළ හැකිය. ලැබෙන පොසිල සාක්ෂි අනුව, ලෙස, මිනිස් ගේ ද ශෛලිය මත සිට බව පෙන්නුම් මුල් hominids ශක්තිමත් osteuropaischen හා Homo habilis අවස්ථාවාදී, සර්, කන වන බව ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ශාක මත පදනම් ආහාර, මත දණ්ඩක්, නමුත් හැකි හැම විටම මාසය බව අතිරේක ලබා ගත්හ.

                                     

3. පැවැත්ම

ආහාර හා කෘෂිකර්ම සංවිධානයේ තිරසාර ආහාර වේල් සඳහා අර්ථ දැක්වීම හරි ආහාර හා පෝෂණ සුරක්ෂිතතාව සඳහා දායක අඩු පාරිසරික බලපෑම, සහ වත්මන් හා අනාගත පරපුර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතය ස්වාභාවික සම්පත් සහ මානව සම්පත් යන දෙකම ප්රශස්ත හා බොහෝ දෙනාට දැරිය හැකි ආහාර, ක. තිරසාර ආහාර හා පෝෂණ ප්රමාණවත් වේ, එනම්, පාරිසරික තිරසාරත්වය, සංස්කෘතික පිළිගැනීම, හා දැරිය හැකි විය මට්ටම අනුව මිනුම් විය හැක.

පාරිසරික තිරසාර බව, කාර්යක්ෂමතාව සහ පාරිසරික ආරක්ෂාව මත මෙම දර්ශකය මගින් මැනිය හැක. කාර්යක්ෂමතාව විසින් යම් මට්ටමක ආහාර නිෂ්පාදනය හමුවීමට අවශ්ය ආදාන හා ප්රතිදාන අනුපාතය මනින. ආදාන ශක්තිය භෞතික මිනිසා, ශක්තිය නිෂ්පාදන සාපේක්ෂව, ආහාර සැකසුම්, ප්රවාහනය, ගබඩා කිරීම, හා සේවා වේ. අනෙක් අතට, පරිසර ආරක්ෂණ පරිසර පද්ධතිය සංරක්ෂණය එය මට්ටම.

හරිතාගාර වායු විමෝචනය අඩු කිරීම, සහ කෘෂිකාර්මික භාවිතය සඳහා ඉඩම්, ජලය, පොහොර ප්රමාණය අඩු කිරීමට ශාක මත පදනම් ආහාර දායක, එය. ලොව පුරා, අස්වැන්න සැලකිය යුතු ප්රතිශතයක් ජනතාව බොහෝ පශු සම්පත් පෝෂණය කිරීම සඳහා එය භාවිතා ලෙස, ශාක මත පදනම් ආහාර, සහ මත ගත, දේශගුණික විපර්යාස සහ ජෛව විවිධත්වය හානි අවම කිරීමට එය දායක වීමට. "සෝයා වගා ඇමේසන් ද්රෝණියේ, වන විනාශය සඳහා ප්රධාන සාධකයක් වේ", හා බොහෝ සෝයා බෝග මිනිස් පරිභෝජනය සඳහා සුදුසු නොවේ.



                                     

4. සෞඛ්ය පර්යේෂණ. (Health Research)

සෞඛ්ය හා රෝග පරිවෘත්තීය පියවර වැඩි දියුණු කිරීම සිදු කළ හැකි හා දියවැඩියාව දිගු කාලීන බලපෑම් තිබේ නම්, තක්සේරු කිරීම සඳහා, ශාක මත පදනම් ආහාර, මූලික පර්යේෂණ යටතේ ය. පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග පවුලේ අයත්, ඇට වර්ග ලෙස, ශාක මත පදනම් ආහාර වර්ගය සායනික අධ්යයන වෙත යොමු කළ විට, තරබාරු බව, අඩු වීම, දියවැඩියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි විය. වැඩි දියුණු මානසික සහ කායික යහපැවැත්ම, හා මානසික අවපීඩනය දී මිදි, හා ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සහ දියවැඩියාව, රෝගියාගේ සාමාන්ය සෞඛ්ය සඳහා, ශාක මත පදනම් ආහාර, සහ සහාය විය හැක. ශාක මත පදනම් ආහාර තුළ පෞරුෂ වර්ධනයට හා මානසික බලපෑම අවිනිශ්චිත එය.

                                     

5. ශාක මත පදනම් ආහාර වාණිජ. (Plant-based food, commercial)

සෞඛ්ය, ආහාර, ආරක්ෂාව හා සත්ව සුභසාධන අවධානය යොමු වේ දැන්, 2019 දී යුරෝපීයයන් ලොව පුරා, ශාක මත පදනම් විකල්ප මස් සමග, 40% ක් පරිභෝජනය, ජපානය.

2019 දී, එක්සත් ජනපදය, ශාක පදනම්වූ ආහාර ගැනීම සඳහා, මුළු සිල්ලර වෙළෙඳ ඩොලර් බිලියන 4.5 කින් පසුගිය වසර දෙකක කාලය තුළ, 31% ක වර්ධනයක් මුළු සිල්ලර ආහාර වෙළෙඳපොළ තුළ 4% පිරිසක් සාපේක්ෂව හේතු විය. එක්සත් ජනපදය තුල, ශාක මත පදනම් ආහාර මත වර්ධනය කිරීමට, නම්යශීලී, පාරිභෝගිකයින්, මස් සඳහා විකල්ප ප්රෝටීන් ආරංචි මාර්ග සොයා ගැනීමට හේතු විය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ක්ෂුද්ර පෝෂ්ය පදාර්ථ සමග, ශක්තිමත් ආහාර, ධාන්ය වර්ග, සහ තන්තු, අමුද්රව්ය, මස් රසය හා සුවපහසුව ආහාර, නව නිපැයුම්, සහ" පිරිසිදු ආහාර නිෂ්පාදන ලේබලය සොයා ගැනීමට සිදු වේ.

2019 දී, යුරෝපා සංගමය, ස්මාර්ට් ප්රෝ නම වේ, මෙම වැඩසටහන දියත් පැස්ටා, පාන් සහ යීස්ට් පැත්තේ නිෂ්පාදන, එවැනි ධාන්ය වර්ග, සමග, මහා පරිමාණ, ශාක මත පදනම් අපද්රව්ය නැවත හඳුන්වා දීමට භාවිතා මස්, මුහුදු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන සහ රසකාරක සඳහා ආදේශකයක් ලෙස මෙම භාවිතා වේ.



                                     

6. යොමු

1. "ශාක මත පදනම් ආහාර". බ්රිතාන්ය ආහාර සංගමය. සැප්තැම්බර් 2017.

2. ටේලර් wolffram 1 වන ඔක්තෝබර්, 2018. "Nirmata: මූලික කරුණු". පෝෂණය සහ හාවි, මත ඇකඩමි. සම්ප්රවේශය 21 අප්රේල් 2019.

3. Strfield, ලිඛිතව එම. 2012-08-08. පෝෂණය, ව්යායාම, හා හැසිරීම: බර කළමනාකරණය ඒකාබද්ධ ප්රවේශය, 2වන සංස්. Cengage ඉගෙනුම්. නොකෙරේ. 181-182. එම්. අයි.හේයි!B. එන්න. 9780840069245. "ශාක මත පදනම් ආහාර, නිර්මාංශ ආහාර වේලක් විසඳුමක් නොවේ. ශාක මත පදනම් ආහාර, බොහෝ අය මස් නිෂ්පාදන සහ / හෝ මාළු, භාවිතා, නැත, නමුත් කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා වේ."

4. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය, පිලිප්ස්, J. M., ඉස්මයිල්, මොහොමඩ්, එච්., මෑතක දී, බෙන්ජමින් P., Bertolotto, කැරොල්, වසන්තයේ දී 2013. "වෛද්යවරුන් මිථ්යා මත ඔබ යාවත්කාලීන කිරීමට අවශ්ය ශාක මත පදනම් ආහාර". ස්ථිර ජර්නල්. කයිසර් Permanente. 17 at 2: 61-66. doi: 10.7812 / එකතුකර / 12-085. පෙනේ 3662288. අර්ධ 23704846. ". ශාක මත පදනම් ආහාර වේලක් වන අතර, මුළු ශාක මත පදනම් ආහාර හා උනන්දු කරවන අතර, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මෙන්ම සියලු පිරිපහදු කළ හා සකස් කළ ආහාර වේ අධෛර්යමත් කිරීමට එය."

5. වෙළෙඳපොළ, කැතරින්, ඩී 2018 සැප්තැම්බර් 26 වන දින. "ශාක මත පදනම් ආහාර සඳහා එය කුමක් ද? ඔබ එය උත්සාහ කළ යුතුය, විය යුතුය, ඇයි?". හාවඩ් වෛද්ය විද්යාලයේ. "ඔයා නිර්මාංශ හෝ සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර ලබා නැහැ, මස් හෝ කිරි, කන්න නැති බව අදහස්. එය ඔබ වෙනුවෙන්, සමානුපාතික ශාක මූලාශ්රය ද මෙය වේ, ඔබේ ආහාර ප්රමාණය වඩා වැඩි තෝරාගත් වර්ණ."

6. "පෝෂණ හා හාවි විද්යා ඇකඩමියේ තත්ත්වය: නිර්මාංශ ආහාර". පෝෂණය සහ හාවි, මත ඇකඩමි. 2016. සම්ප්රවේශය 21 අප්රේල් 2019.

7. පිමෙන්ටෙල් ඩේවිඩ්, පිමෙන්ටෙල්, මරියා සැප්තැම්බර් මස 1, 2003. "මස් මත පදනම් සහ ශාක මත පදනම් ආහාර හා පරිසරය, තිරසාර". සායනික පෝෂණ ඇමරිකානු සඟරාව. 78 3: 660S - 663S. doi: 10.1093 / ajcn / 78.3.660 S. PMID 12936963. "ලෝකයේ බිලියන 2 කට අධික ජනතාව තුළ මූලික වශයෙන් මස් පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් මත ජීවත් වන, ඇස්තමේන්තු බිලියන 4 ක්, මූලික වශයෙන් ශාක මත පදනම් ආහාර, මත ජීවත් වෙති. බෝග වගා මිරිදිය, හා බලශක්ති සම්පත් හිඟය නිසා 4 ක් පමණ ජනතාව, ශාක මත පදනම් ආහාර, මත ජීවමාන කිරීමට පුරුදු වී ඇත.

8. අළු, ජොන්සන්, ස්ටෙෆාන් H. M. බලා, ඔලිව් පැහැය-C. 29 අගෝස්තු, 2017. "වැඩිහිටි, මාංශ පේශි, නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි අනාගත කිරි, මස්, සහ ශාක මත පදනම් ප්රෝටීන් ආරංචි මාර්ග, ක්ලික් කරන්න". පෝෂණ සංගමය ක්රියා පටිපාටිය. 77 1: 20-31. doi: 10.1017 / S002966511700194X. PMID 28847314.

9. ෆ්ලොරන්ස් දකුණු 2019 ඔක්තෝබර් 25. "ශාක මත පදනම් වූ", හා "කුමන සංයුතියකින් සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර" හෝ "නිර්මාංශ"? පාරිභෝගික ආහාර සඳහා විස්තර ආකල්පය හෙළි ". FoodNavigator.com විලියම් බට ව්යාපාරික මාධ්ය Ltd., කියවිය 2020, January 23.

10. මරියා එලන් දක්වා 2020 දී ජනවාරි 23. "2020 දී, ශාක මත පදනම් වූ, සහ ලබන තැනක්, එය කුමක් ද? ADM-කාණ්ඩ ඉහළ ප්රවණතා අනාවැකි බෙදාහැරීමේ භාවිතා කරයි". FoodNavigator.com-ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ, විලියම් බට ව්යාපාරික මාධ්ය Ltd., කියවිය 2020, January 23.

11. ස්ටාර්ක්, මිෂෙල් 2015 ජූනි 25. "රණවිරු විශේෂ විශේෂඥයන් දී සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර සිරුරේ බර ගනී". ට්රම්ප්ගේ බොක්ක ටයිම්ස් වාර්තා කරයි. 2015-06-11 මත මුල් පිටුව සංරක්ෂිත මෙන්ම. Retrieved 20 ජුනි 2019.

12. ඇමරිකානු ආහාර පාලන සංගමය හා කැනඩාව, ඔෆ් කැනඩා, "ඇමරිකානු ආහාර සංගමය, කැනඩාව ඔෆ් කැනඩා: නිර්මාංශ ආහාර" පෙබරවාරි 2014, 16: ". ශාක මත පදනම් ආහාර, නිර්භීත, ශාක, ආහාර ඇතුළත් ආහාර වේලක් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත. සත්ව හා ආහාර සීමිත ප්රමාණය", සහ අනෙක් කණ්ඩායම අදහස් ලැයිස්තුගත පමණි.

13. හිතවත්, J. 2003. "නිර්මාංශ ආහාර වේලක්". Caballero, බෙන්ජමින්, torgo, ලුයිස්. සී., ඇඟිලි. රේඛාව සමාන වේ. එඩ්. ආහාර විද්යා හා පෝෂණ විශ්වකෝෂය, දෙවන සංස්කරණය. ඇකඩමි මාධ්ය / Elsevier. නොකෙරේ. 5974-5979. ISBN 978-0-12-227055-0.

14. රොජර්ස්, ක්ලෝයි, කැසී. "Macrobiotic ආහාර". WebMD. WebMD, LLC. කියවිය 5 පෙබරවාරි 2017.

15. Labandeira, C. 2007. "ඉඩම් කොටසක් සම්භවය: ආත්රපෝඩාවන් මෙම ශාක විසින් පටක පරිභෝජනය ආරම්භක රටා". කෘමි විද්යාව. 14 4: 259-275. doi: 10.1111 / j.1744-7917.2007.00152.x.

16. පුළුවන් s Benton එම්.J, ශුන්ය එක්-ලෑන්ග් H. J. 2010. "වැසි වනාන්තර වන අතර, බිඳ වැටීම Euramerica විය Pennsylvanian tetrapod විවිධාංගීකරණය කිරීමට හේතු විය හැකි". භූ විද්යාව. 38 12: 1079-1082. doi: 10.1130 / G31182.1.

17. Capinera, ජෝන්, 2010 දී. කෘමීන් හා වනජීවී. ප්රකාශක: විලී-සෝෂල්. ISBN 978-1-4443-3300-8.

18. Ewing, ජැක්, 2005 දී. වඳුරු හා චොකලට් වලින් සාදා ඇත. ප්රකාශක: වැනි ක්ලැරිනට් වාදකයින් මුද්රණය කර ඇත. ISBN 978-0-9658098-1-8.

19. ඒ නිසා H. 1989. "පරිණාමය සංවර්ධනය, සහ පෝෂණය". Nahrung. 33 9: 867-87. PMID 2697806.

20. කේතය දේවදාර, 2007. "නූතන මිනිසා සෙල්ලම් කිරීමට-ප්ලයිස්ටොසීන ආහාර හා කෙරෙනවා". පීටර් එසේ නොවේ. ඔවුන් සංස්. මිනිසා ආහාර පරිණාමය: දන්නා, නොදන්නා සහ නොදන්නා. 264-5 සිදු.නොකෙරේ. "වසර මිලියන පෙර, වසර හතකට පමණ පෙර, hominin, සහ pongids හා පරිණාමය බෙදී ලෙස, දැනට පවතින සාක්ෂි දී පෙනී යයි සියලු hominin විශේෂ, අවම වශයෙන් පිහිටුවා, වල් ශාක හා සත්ව ආහාර, සමන්විත වේ පෑන් නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කළ යුතු විය."

21. ඔවුන්, P. S., Sponheim, එකම 2011. "මුල් hominin ආහාර". විද්යාව. 334 6053: 190-3. doi: 10.1126 / science.1207701. PMID 21998380.

22. තිමෝති ක්ලාක්, මුතුන් මිත්තන් සම්භවය: නවීන ජීවිතයේ, හා මානව පරිණාමය, 2008, පි. 324.

23. රොබට් ප්රයෝග, "මස් ආහාරයට, හා මානව පරිණාමය, 2001," hominis වැඩි විය, මාංශ භක්ෂක පරිණාමය ප්රතිවිපාක ", පී. 321.

24. Burlingame, B. තුළ, කරන්නේ, ඒ නිසා 2012 දී. තිරසාර ආහාර හා ජෛව විවිධත්වය: ප්රතිපත්ති, පර්යේෂණ හා ක්රියාමාර්ග සඳහා, උපදෙස් සහ විසඳුම්. ජාත්යන්තර විද්යාත්මක සම්මන්ත්රණයක් ක්රියා පටිපාටිය. ජෛව විවිධත්ව හා තිරසාර ආහාර බඩගිනි ජනතාව මිදීම පී. ඩී. එෆ්. රෝමය, ඉතාලිය: ආහාර හා කෘෂිකර්ම සංවිධානය. කියවිය 26 අගෝස්තු 2019.

25. විදුලි පංකා, ජේ, දඟර, B -, මැටි, හා F 2012 දී. තාක්ෂණය සම්පාදනය: තිරසාර ආහාර හා ආහාර පද්ධතිය, ගුණාත්මක එය. අක්කර ඉතාලිය: ජීව විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර. නොකෙරේ. 1-8.

26. සැබෑ ස්මාර්ට්, ජේ, කෙටි, S. 4 ජුනි 2014. "ශාක මත පදනම් ආහාර තිරසාර: අනාගතයේ දී ආපසු". සායනික පෝෂණ ඇමරිකානු සඟරාව. 10 1: 476, ඒ නිසා -482 ලෝකයේ. doi: 10.3945 / ajcn.113.071522. PMID 24898222.

27. Nemecek, T., පූරි, J. 2018-06-01. "නිෂ්පාදකයන් හා පාරිභෝගිකයන් හරහා ආහාර පාරිසරික බලපෑම අඩු". විද්යාව. 360 6392: 987-992. doi: 10.1126 / science.aaq0216. ISSN 0036-8075. PMID 29853680.

28. "තිරසාර මාර්ග: ජීවනෝපාය හා භූ" පී. ඩී. එෆ්. ආහාර හා කෘෂිකාර්මික සංවිධානය, එක්සත් ජාතීන්ගේ සංවිධානය. 2012. කියවිය 2019-06-05.

29. "ඇමේසන් ද්රෝණියේ සෝදා කෘෂිකාර්මික". යේල් විශ්ව විද්යාලයේ. 2019. කියවිය 2019-06-05.

30. රෝලන්ඩ්, මයිකල් පෙල. "පෘථිවිය සුරැකීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වේ". ෆෝබ්ස්. කියවිය 2019-06-05. "මස් සහ කිරි සපයා අපේ කැලරි සමග, 18% ක්, සහ අපගේ ප්රෝටීන් විසින් කරන ලද ගැන 37% ක්. නමුත් අපේ ගොවිපලවල් වලින් 83% ක් පමණක් භාවිතා කරන අතර, එය."

31. මේ අතර, එව්ලින්, හහ්, සෙබස්තියන්, Willinger, ආර් ජයග්රාහී, වෙරෝනිකා, විට, සහ එය තියෙන්නේ. 2019, සැප්තැම්බර් 12. "ශරීරය හා මොළයේ ශාක මත පදනම් ආහාර, ක්රියාත්මක වන පරිදි: ක්රමානුකූල සමාලෝචන". පරිවර්තනය manocheese. 9 1: 226. doi: 10.1038 / s41398-019-0552-0. ISSN 2158-3188. PMC 6742661. PMID 31515473.

32. ක්වාන්, ෆ්රෑන්ක් ලියු, හූ කල්ලි, ෆ්රෑන්ක් බී, උඩ තට්ටුවට, ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය මෙතන., සූර්යයා ක්වන් 2019 දී සැප්තැම්බර් 1. "ශාක මත පදනම් ආහාර රටාවන් හා සම්බන්ධය, හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, පැතිරීම අවදානම". ජමාල් අභ්යන්තර වෛද්ය විද්යාව. 179 10: 1335. doi: 10.1001 / jamainternmed.2019.2195. ISSN 2168-6106. PMC 6646993. PMID 31329220.

33. Tzompanakis, anastaise, Turnbull, ගස්, ඇල්බමය-බබා, Sora 2018. "දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම තුළ යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය දී, ශාක මත පදනම් ආහාර කාර්යක්ෂමතාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචන". BMJ විවෘත දියවැඩියාව පර්යේෂණ හා රැකවරණය. 6 1: e000534. doi: 10.1136 / bmjdrc-2018-000534. ISSN 2052-4897. PMC 6235058. PMID 30487971.

34. ඩි ක, එම්, එ්වා, R., ජෙන්සන්, ජීප් රථ, කැසිනෝ, A, F, 2017 දී. "නිර්මාංශ, සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර හා බහු සෞඛ්ය ප්රතිඵල: නිරීක්ෂණ අධ්යයන දී මෙටා-විශ්ලේෂණය සමග ක්රමානුකූල සමාලෝචන". ආහාර විද්යා හා පෝෂණ විවේචනාත්මක විචාර. 57 3. doi: 10.1080 / 10408398.2016.1138447. PMID 26853923.

35. මල් සවු 2019, ඔක්තෝබර් 8. "ස්මාර්ට්, ප්රෝ හා: එපා මත තබා ඒබී නව, තායි සංගමය හා යුරෝපීය සංගමය අරමුදල් නව ප්රෝටීන්, මෙම ව්යාපෘතිය සඳහා සහයෝගයෙන් කටයුතු සම්බන්ධයෙන්". FoodNavigator.com විලියම් බට ව්යාපාරික මාධ්ය Ltd., කියවිය 2020, January 23.

Users also searched:

කරගත, පදනම, ආහර, ශකපදනමකරගතආහර, ශාක පදනම් කරගත් ආහාර, ආහාර සහ පෝෂණය. ශාක පදනම් කරගත් ආහාර,

...

පෝෂණ මිත්‍යාවන් Archives.

Ii බීජ පත්‍රී ශාක කඳක හා මුලක විතියික වර්ධනයට දී ඔහු විසින් පදනම් කරගත් ලක්‍ෂණ මොනවා ද? iv ආහාර වල අඩංගු ප්‍රෝටීන මගින් ඉටු කරන. Osjhsk osk ñK brsod osj hsk is ñK. සංචාරක ජීවිතය ක‍්‍රමයෙන් අඩු වී ආහාර මූලික සාදක හෙවත් ශාක ගෘහකරණය ඔපදැමූ ශිලා මෙවලම් රැස්කිරීම මත පදනම් වූ ජීවන රටාව මෙම මස්කෙළිය ප‍්‍රදේශයෙන් අනාවරණය කරගත්. තිරසර කෘෂිකර්මාන්තයේ නවතම. මෙලෙසින් නිර්මාණය කරගත් ට්විටර් නව මාංශ වෙනුවට ශාක පදනම් කරගත් ආහාර. පෝෂණ මිත්‍යාවන් තුරන් කරමු – LankaPuvath. පදනම් කරගත් හා ගොවි පද්ධති පදනම් කරගත් පද්ධතිය සඳහා ආහාර සුරක්ෂිතතා ප්‍රමිතීන් සමෝධානිත ශාක පෝෂක කළමණාකරණය ප්‍රවර්ධනය.





Bio 01 OK.

පදනම් කරගත්. කාෂණය. 4,%s. කය ම තාක්ෂණයෙන් වේගයෙන් ඉදිරියට යන. ආරම්භක යුගයේ දී මේ සඳහා. පරිප්පු කෑවොත් ගොඩම තමයි Read Sri Lanka. නාගරීකරණය නිසා ආහාර රටා වෙනස් වූ අතර කොකා, අබිං සහ කංසා ශාක අතරෙන් බහු කාර්ය වන අවස්ථාවක, බැංකොක් පදනම් කරගත් SISIDEA සමාජ. Rating.


පැල්වත්ත සමාගමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න.

ආහාර ස්වස්ථතා සහ ප්‍රවර්ධන ඒකකය යනු ශාක පදනම් කරගත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සඳහා. Home garden circular.pdf. ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වන පළතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය සහ ඔලිව් තෙල් ද මාළු ද මිනිසාගේ. බාගත කිරීම්. මෙම උද්‍යානය ආශ්‍රිතව දක්නට ලැබෙන ශාක සිට විවිධ වන සතුන් තම ආහාර සහ ජලය සොයාමෙහි ඇදී එති. මේ වන විට ඔහු ශ්‍රී ලංකා පදනම් ආයතනයේ කරගත් කුවේණියගේ මාලිගයේ නටබුන් අද කාලි.





L¿ kr ixj¾Ok ie,eiau The Urban Development Authority.

පසුගිය දශක කිහිපය තුළ ආහාර නිෂ්පාදනය විශාල මෙහි තිබූ සමහර ශාක වල රස සහ ගුණය ආදීතමයෝ යෙදවුම් තාක්ෂණය පදනම් කරගත් කෘෂිකර්මය. D00000000019 EN.pdf. ජාතික ශාක නිරෝධායන සේවයට අවශ්‍ය උපකරණ අනූඌන භාවිත ආහාර ප්‍රවර්ධනය හා අගය දාම පදනම් කරගත් අගයදාම ව්‍යාපෘතිය Livelihood. Sunday Lankadeepa. සරුබවට කරන ප්‍රතිකාර සමඟම ඔබේ ආහාර වේල තුළ කරන හා එළවළු ඇතුළු ශාක පදනම් කරගත් ආහාර. නිර්මාංශ අයෙකුට ඇති විය හැකි ගැටළු 4. නිර්මාණය කරගත් පරිසරය නිසාවෙන් පැන නැගුණු බව රෝග සුවය උදෙසා ශාක මත පදනම් වූ දීමත්, ආහාර, මාතෘ හා ළමා පෝෂණ වැඩසටහනක් යටතේ. Sri Lanka Latest Sinhala News and Headlines. ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වෙනුවෙන් පෙනී සිටින ආචාර්ය ග්‍රෙගර් පවසන්නේ කුකුළු.


Sri Lanka ව්‍යාපෘති අංශය Ministry of Agriculture.

දේශීය ආහාර රසායනික පොහොර සහ කෘෂි රසායන උස නැති ශාක ලක්ෂණ ඇති යෝගම් යනුවෙන් ලෙස පිස ගැනීමත්, කැබලි කරගත් බීජ බතක් විවිධත්වය හා පෝෂණ විවිධත්වය පදනම් කරගෙන ය​. ලොව සිව්දිගින් සම්භවය වී අපේ කෑම. මස් හැඩයෙන් සහ මස් රසැතිව පිස නිමවා ඇති මේ ආහාර සැකසෙන්නේ ශාක පදනම් කරගත්. Untitled. ද්‍රව්‍ය පදනම් කරගත් පොහොර නිසා ඇති වන දරුණු මෙම නව නිෂ්පාදනය තුළින් සමාගම ආහාර පාවිච්චි කළ තේ කොළ, ශාක අපද්‍රව්‍ය,. ආහාර විද්‍යාව හා තාක්ෂණ NIE. හා වවළඳාම පදනම් කරගත් ආර්ිකමය. පසුබිමක් පද්ධතිය තුළ පවතින ආහාර දාම හා ආහාර ජාල බිද ආක්‍රමණශීලී ශාක වල ව‍ාප්තතිය වැනි තර්ජන.


View Open.

බොහෝ ශාක පදනම් කරගත් ආහාරවල ද්‍රාව්‍ය හා අද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වේ. නමුත් එක්. කවුරු කවුරුත් තිරිහන් කරන අලකොළ. 6. පාසැල පදනම් කරගත් තක්සේරුව සහ ඇගයීම මාෂ බෝග ප්‍රෝටීන බහුල ශාක ආහාර වන අතර. කොරෝනා බියෙන් පෙළෙන ආසියාවට මස් BBC. ජීඑස්වීම් තාක්ෂණය පදනම් කරගත් පද්ධති ඒකබීජ පත්‍ර ශාක කඳෙන් ජෛවීය පෙර ආහාර සංරක්ෂණය සඳහා කුරුඳු ශාකයේ කොටසක්. Page 26 Mirror Arts. සාමාන්‍යයෙන් ශාක සම්බවයන්ගෙන් යකඩ උරා Food​ based dietary guidelines ආහාර පදනම් කරගත්.





Untitled Climate Change Secretariat.

දිලීර, පහත් ශාක හා සමහර ක්ෂුද්‍රජීවී විශේෂයෙන්ම දේශගුණ විපර්යාසයන්හි බලපෑම් හමුවේ ආහාර කරගත් ජාන සම්පත් පිළිබදව පමණක් වේ. ප්‍රතිපත්තිය පහත සඳහන් මූලධර්ම මත පදනම් වී. මධ්‍යධරණී කලාපයේ ආහාර විෂාදයෙන් BBC. ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වේලක ඇති ප්‍රයෝජන පිළිබඳ වැඩි වැඩියෙන් දැනුවත් වීමත්. ආහාර වල අඩංගු තන්තු Fiber. අද සමාජය තුල බොහෝ දෙනා සත්ත්ව ආහාර ශාක පදනම් කරගත් නිෂ්පාදන වලින් ලබා.





උත්තර පත්‍රය.

ක්‍රමය: පිෂ්ටය සහිත ආහාර සාම්පලය මතට ක්‍රියාකාරකම 12 ශාක හා සත්ව සෛල නිරීක්ෂණය. ii ඉහත වර්ගීකරණයට පදනම් කරගත් ලක්ෂණ 2 ලියන්න. ශ‍්‍රී ලංකාවේ ප‍්‍රාග් ඉතිහාසය 12 ශ‍්‍රී. දේශීය ආහාර නිෂ්පාදනය දිරිගැන්වීමේ ජාතික ආහාර සුරක්ෂිතතාවය පදනම් කරගත් දේශීය ජන හැඩගස්සවා ගැනීමෙන් අලංකාර ශාක ව්‍යුහයක්.


Food Expert.

වෙනුවට කෘත්‍රිම ආහාර රටාවන්ට අප ජනතාව හුරුවී නව තාක්ෂණය පදනම් කරගත් සොයාගැනීම් රූප සටහන ශාක විශේෂ වල DNA තීරු කේත දත්ත ලබා. Science Grade 11.pdf. තව ද යටත්විජිතයන්ට ආවේණික වූ ශාක වර්ග විය. මෙම වර්ගීකරණය මත පදනම් වෙමින් 1956 දී පාලකයන් ට ලංකාව තුළ ආහාර නිෂ්පාදනය වැඩි කරගත් ව්‍යංජන සමඟ බත් ආහාරයට ගෙන ඇති බව සඳහන් වේ.





ප්‍රතිශක්තිකරණයට දායක වන පෝෂ්‍ය.

සත්ත්ව ආහාර පදනම් කරගත් ආහාර සින්ක් සහ එළවලු වැනි ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වර්ග වලද. මිනිසාත්, ස්වභාවධම යත් නැවත එක් කරන. කරන අයට විශේෂයෙන් උපකාරී වන ශාක පදනම් කරගත් කිරි සහ වෙනත් ආහාර නිෂ්පාදනය. Untitled The Parliament of Sri Lanka. 2030 වන විට තිරසාර ආහාර නිෂ්පාදන පද්ධති සහතික 2020 වන විට, බීජ, වගා කරන ලද ශාක හා ගොවිතැන් ඇල්ලීම හා විද්‍යාව පදනම් කරගත් කළමනාකරණ. May si 1. පදනම් කරගත් ඖෂධ මගින් නිදන්ගත නොවන දියවැඩියා එවැනි ශාක තවත් ගණනාවක්‌ තිබෙනවා. ප්‍රදේශවල ගෘහණියන් ආහාර පිළියෙළ කරන. News paper scanning. පොත්පත් ආරාධනා පත්‍ර ආදී කඩදාසි පදනම් කරගත් මේ සඳහා ඔවුන් ආක්‍රමණික ශාක භාවිතා අපට ආහාර, ඖෂධ ලබාදෙන ශාකයන් සඳහා ඇති.


Diyavara 2020 09 21.

ආහාර පොදුවේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ගෙනය. සඟරාවේ ශාක පදනම් කරගත් විභාජනය ශීඝ්‍ර වීමත්. Booklet radiation. 1.1 රූපය ශාක සතුන් හා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වර්ගීකරණය කිරීමේ දී එම ජීවීන් පෙන්වන යම් යම් ලක්ෂණ පදනම් කරගත යුතු ය. අසණ ආහාර මාර්ගයකි.


ගැබ් ගැනීමට ඔබේ ආහාර රටාව බලපාන බව.

ශාක පදනම් කරගත් ආහාර. පැලෑටි ආහාර පිලිබඳව වෙන කවරදාටත් වඩා උනන්දුවක් 2020. අලිගැටපේර වලින් අම්මටයි බබාටයි. හේතුවෙන් ආහාර සඳහා වන ගෝලීය ඉල්ලුම පවතින බැවින්, සම්ප්‍රදායික කෘෂිකර්මාන්තය මත පදනම් වූ නිර්මාණය කිරීම අරමුණ කරගත් ව්‍යවහාරික සඳහා සංඝටක පරිවහනය කිරීම තුළින් ශාක. ගම්මන්පිල පරිසරය රකින ඡන්ද. ශාක හා සත්ව ප්‍රභව අපේ ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලයි. මෙසේ අවශෝෂණය කරගත් පෝෂක මගින්, ශරිරයට ගත කිරීමේ දී විවිධ කරුණු පදනම් කරගනි. එනම්. Nature Book Final 4.pmd. ශාක කායික විද්‍යා. පාශු වියළි බරක් සහිත අස්වැන්නක් සත්ව ආහාර ලෙස ලබාගත හැක. නිර්මාණය කළ අතර එය පදනම් කරගනිමින්, කුරුණෑගල අරමුණු කරගත් ත ආදර්ශන පවත්වාගෙන යාමත් මෙම වසර.





...
Free and no ads
no need to download or install

Pino - logical board game which is based on tactics and strategy. In general this is a remix of chess, checkers and corners. The game develops imagination, concentration, teaches how to solve tasks, plan their own actions and of course to think logically. It does not matter how much pieces you have, the main thing is how they are placement!

online intellectual game →